วัยทอง? เตรียมตัวและรับมืออย่างชาญฉลาด

 

มีผู้หญิงเพียง 5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่จะก้าวผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือเรียกกันสั้นๆว่าวัยทองโดยไม่มีผลข้างเคียง ขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต

 


 

ช่วงวัยหมดประจำเดือน จะมีอาการที่เป็นกันอย่างแพร่หลายคือการลดระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งก่อให้เกิด อาการร้อนวูบวาบ, เหงื่อซึมตลอดเวลา, สมรรถภาพทางเพศลดลง, ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, อารมณ์แปรปรวน, และผลข้างเคียงระยะยาวอย่างเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคกระดูกบางและกระดูกพรุน

 


 

แพทย์หญิงปรียานาถ กำจรฤทธิ์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยสาขาสูติศาสตร์ นรีเวชวิทยา จากศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ได้แนะนำว่า การเปิดใจและเตรียมตัวที่จะเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตสามารถช่วยให้ผู้หญิงก้าวผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนโดยไม่ดูโทรมหรือได้รับผลกระทบระยะยาว

 “ผู้หญิงไทยส่วนใหญ่จะอายและกลัวการเปลี่ยนแปลง” แพทย์หญิง ปรียานาถกล่าว “เพราะวัฒนธรรมไทยถูกกำหนดมาให้ผู้หญิงเราต้องสงวนท่าทีไม่สามารถแสดงออกได้อย่างเต็มที่ ซึ่งทำให้เกิดความกดดันโดยไม่จำเป็น แต่ถ้าเรารู้จักการปรับตัวเพื่อเข้าสู่ช่วงเวลาใหม่ของชีวิต เราก็สามารถก้าวข้ามการเปลี่ยนแปลงนี้ได้อย่างสบายกว่าที่คิดไว้”

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับรู้ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี เพื่อที่เราจะเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลง ผู้หญิงเราควรเริ่มยอมรับว่า เมื่อวัยทองมาเยือนร่างกายและจิตใจเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงในหลายๆด้าน ถ้าเราเตรียมพร้อมอย่างดี เราก็จะผ่านช่วงเวลานี้ได้อย่างมีความสุข

วัยทองอาจดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัวในขณะที่คุณยังอ่อนเยาว์สมบูรณ์แข็งแรง แต่ที่จริงแล้วมันเป็นช่วงเวลาที่มีค่าที่สุดในการเริ่มต้นรับมือ

 


 

เราสนับสนุนให้ผู้หญิงเริ่มสำรวจอุปนิสัยการรับประทานอาหาร, การออกกำลังกาย, และการพักผ่อนนอนหลับของตัวเอง เพื่อปรับเปลี่ยนและเตรียมพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของร่างกายในช่วงวัยทอง

แพทย์หญิงปรียานาถกล่าวเสริมว่า “การมีสุขภาพที่ดีเป็นค่านิยมที่ดีในสังคมปัจจุบันที่ทำให้เราหันมาดูแลตัวเองให้ดูดีและแข็งแรงอยู่เสมอ และการเข้าถึงข้อมูลข่าวสาจากอินเตอร์เนตก็ช่วยให้เราได้รับความรู้ที่ดีอีกด้วย”

ที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นสิ่งดีๆที่ทุกคนควรปฏิบัติ แต่เราก็อยากแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ได้รับการตรวจสุขภาพประจำปีแบบละเอียดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ในการตรวจนี้จะมีการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย (ประกอบไปด้วย Estradiol, Progesterone, LH, FSH)  เพื่อเป็นแนวทางในการวางแผนปฏิบัติตัวต่อไปในอนาคต

 


 

การวางแผนสร้างสมดุลของชีวิตโดยการรับประทานอาหาร, การออกกำลังกาย, และการนอนหลับพักผ่อนอย่างถูกวิธี จะช่วยลดกระบวนการการรักษาโดยการใช้ฮอร์โมนเสริมได้ 

 

 

 

 

 

More
แสงช่วงยูวีซี ยับยั้งเชื้อไวรัสโคโรนาในอากาศและบนพื้นผิว
รวมมาให้ 9 ความเชื่อจริงชัวร์หรือมั่วนิ่ม การปฏิบัติตัวช่วง COVID-19
ใส่หน้ากากอย่างไร ให้ถูกหลักอนามัย และปลอดภัยจากโควิด-19
PM 2.5 กับผลกระทบทางผิวหนัง
เรียนรู้สู้โควิด-19 ไปพร้อมกัน
Others
“ดุสิต” จับมือ “ซีพีเอ็น” ฉลองปฐมบทใหม่กรุงเทพฯ รังสรรค์ “ดุสิต เซ็นทรัล พาร์ค” มิกส์ยูสใจกลางกรุง ภายใต้แนวคิด “Here fo...
งานนี้งานเดียวเพื่อคอเฮลธี้! Farmer’s Market ช็อป ชิม ชิล ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ
DKNY BE DESIRED หอมหวานเย้ายวนเกินต้านทาน
ฟินต่อเนื่อง “กินปู ดูก้าม” กลางสยาม
เปิดตัว “เนสกาแฟ อเมริกาโน่ ซีโร่ชูการ์” ใหม่ เครื่องดื่มอเมริกาโน่สุดคูลรับซัมเมอร์
Latest
ฟันโอ’ คว้ารางวัล Brand No.1 Thailand 2019-2020
“โปรแมกซ์” แนะนำ 2 ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ที่พิสูจน์แล้วว่าฆ่าเชื้อไวรัสโคโรน่าภายใน 60 วินาที ด้วยสารโซเดียมไฮโปคลอไรต์
“กลัฟ” หอบดอกไม้เซอร์ไพรส์ “มิว” งานเปิดตัวซิงเกิลแรก!!!
โอ๊ต ปราโมทย์ แท็กทีม LAZYLOXY ส่งท้ายบทสรุป Music Series ด้วยเพลง เท่าที่ทำได้(Love Friend)
อมรินทร์ทีวี ส่ง เพลิงนาง กระชากเรตติ้ง ปลื้ม"สามีสีทอง" ชิงรางวัลใหญ่ เวทีรางวัลนาฏราช

 

 

Top Hits
รู้จักเนื้อวัว 3 สัญชาติที่ถูกปากคนไทยมากๆ
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Good Girl Collector Edition Velvet Fatale กลิ่นหอมที่เปรียบเสมือนอาวุธแห่งความเย้ายวนที่ร้ายแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง
เธอคือใคร? Hailey Baldwin สาวที่ Justin คิสในไอจี