5 วิธีรับมืออาการปวดหัว

 

หยุดอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งตู้ยา

 


 

 
1 รับน้ำอย่างถูกต้อง
การขาดน้ำคือสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัว แต่ถ้าอยากปัดเป่าไปซะก็ต้องทำมากกว่าแค่ดื่มโฮกๆ คุณต้องดูให้แน่ใจว่าได้รับอีเล็คโทรไลต์ (โปตัสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และคลอไรด์) เพราะกระจายปริมาณของเหลวเซลล์ในร่างกายคุณ  วิธีรับอีเล็คโทรไลต์แบบรวดเร็ว และง่ายดายคือทำสมูตตี้กล้วย การศึกษาพบว่านมเหมาะกับการชดเชยอีเล็คโทรไลต์ในร่างกายมากกว่าเครื่องดื่มออกกำลังกายอื่นๆ ขณะที่กล้วยก็จัดว่าเยี่ยมเพราะมีโปตัสเซียม และโยเกิร์ตที่มีไขมันเต็มที่ก็มีแคลเซียมมากด้วย ดังนั้นให้พยายามดื่มนมทุกวัน
 
2 งดการตื่นสายตอนสุดสัปดาห์
การค้นคว้าจากสถาบันประสาทวิทยามิชิแกนพบว่าระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นตัวสำคัญในการส่งสัญญาณเกิดอาการแปรปรวนแล้วไปกระตุ้นอาการปวด ตารางการนอนแบบประจำสม่ำเสมอ เข้านอนและตื่นตามเวลาเดิมทุกวันนั้นจัดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับให้คงที่ ดังนั้นให้เลี่ยงการนอนตื่นสายวันอาทิตย์เพื่อเลี่ยงอาการปวดหัว
 
3 จัดการแก้ไขเรื่องแมกนีเซียม
คนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนและปวดหัวเป็นประจำมักมีระดับแมกนีเซียมในเลือดและสมองต่ำ โฮลเกรนและผักใบเขียวเข้มจัดเป็นแหล่งแร่ธาตุนี้ รวมทั้งการรับแร่ธาตุเสริมเป็นประจำเพื่อรักษาระดับให้คงที่ การค้นคว้าที่อิตาลีพบว่า 80 % ของกลุ่มสตรีที่เป็นโรคไมเกรนเมื่อรับแมกนีเซียมเสริมวันละ 200 มก. เข้าไปลดอาการไมเกรนและความถี่ลงไปได้เพียบ
 
4 หยุดพักสายตา
วันอันแสนเครียดในที่ทำงานก็ทำให้ปวดหัวได้ โดยเฉพาะอาการปวดเพราะความเครียดซึ่งเกิดจากการเพ่งสายตามองจอคอมพิวเตอร์จัดเป็นสาเหตุทั่วไปที่พบได้ประการหนึ่ง เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะเกิดอาการนี้ขึ้นมาให้เบือนหน้าจากจอแล้วหลับตาสัก 2-3 วินาทีจนกว่าจะผ่อนคลายลง จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือค่อยๆ นวดเปลือกตาวนจากด้านในออกไปด้านนอก เริ่มจากหัวตาไปทางหางตา
 
5 ยาแก้ปวดในจานอาหาร
กินแซลมอนเป็นอาหารในเมนูโปรดของคุณ เพราะเพียบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลกระทบต่อต้านการอักเสบ เหมาะเหม็งต่อการบรรเทาอาการปวดหัว เสิร์ฟกับขิงซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอาการปวดหัว และข้าวกล้องกับแมกนีเซีย

 

 

 

More
GSK เสริมภูมิคุ้มกันทุกวัย หนุน Silver Aging สู่สังคมไทย เนื่องในวันประชากรโลก
คาด 2568 มะเร็งปอดขึ้นเป็นภัยร้ายอันดับหนึ่ง พบหญิงไทยไม่สูบบุหรี่ป่วยติดอันดับ 2 ของโลก
ไขข้อข้องใจ “โรคกระดูกสันหลัง” เกิดจากพันธุกรรม หรือพฤติกรรม?
นวัตกรรม “การผ่าตัดไร้รอยแผล” ทางเลือกใหม่ที่ตอบโจทย์ทั้งผลลัพธ์การรักษาและความงาม
GSK ร่วมรณรงค์ “สัปดาห์การสร้างเสริมภูมิคุ้มกันโลก 2025” ชูการป้องกันโรคสำหรับทุกวัย
Others
TOMMY HILFIGER ประกาศเปิดตัวแบรนด์แอมบาสเดอร์คนใหม่ล่าสุดของ Gigi Hadid
เนสกาแฟเปิดแคมเปญสร้างแรงบันดาลใจ “NESCAFÉ Make Your World” ยิ่งใหญ่ที่สุดในรอบทศวรรษ
สปา อินเตอร์คอนติเนนตัลแนะนำทรีตเมนต์เพื่อการบำบัดอาการเหนื่อยล้าจากการเดินทาง
การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย จัดงาน “สีสันแห่งสายน้ำ มหกรรมลอยกระทง” ประจำปี 2560 ภายใต้แนวคิด “ศรัทธาวิถีแห่งสายน้ำ”
เต็มทุกพื้นที่ โรงภาพยนตร์ เมเจอร์ ซีนีเพล็กซ์ จัดรอบกาล่าภาพยนตร์เรื่อง "ทิดน้อย" แฟนคลับแน่น
Latest
เมิร์ซ เอสเธติกส์ เผยประสบการณ์ของ ‘คนแบบไพร์ม’ ผ่านสองไอคอน จอนจีฮยอน และ อีมินโฮ กับการร่วมปฏิวัติวงการความมั่นใจไปกับ...
“โจ๊ก โซคูล” คอนเฟิร์ม! อร่อยล้ำทุกคำกับ “อายิโนะโมะโต๊ะ ควิก มีล”
ททท. จัดยิ่งใหญ่ Amazing Thai Taste Festival: VIJIT Gastronomy เนรมิตความสวยงามตระการตาเมืองสามวัง
ดีพร้อม ติดอาวุธ Hero Brand เติมความรู้ “เทรนด์ความงาม ปี 2025” เปิดมุมมองการพัฒนาผลิตภัณฑ์ ผลักดันเครื่องสำอางไทยก้าวส...
JUBILEE DIAMOND 96 ปี แห่งความเปล่งประกาย ฉลองสุดยิ่งใหญ่ในงาน “The Biggest Midyear Grand Sale of the Year”

 

 

Top Hits
“พีพี กฤษฏ์” ขึ้นแท่นพรีเซนเตอร์นมพิสทาชิโอแบรนด์ ซันคิสท์ แบรนด์ระดับโลก พร้อมร่วม ครีเอทเมนูสุดพิเศษด้วยนมพิสทาชิโอที่...
มัดรวมภาพประทับใจจากงาน เนสกาแฟ โกลด์ เครมมา คอลแลปส์ แจ็คสัน หวัง เนรมิต “เดอะ ไฟน์เนส แมนชั่น”
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
“เก้า - สุภัสสรา” ชวนช้อปสนุกสุดฟิน กับบัตรเครดิต เซ็นทรัล เดอะวัน สิทธิพิเศษเหนือระดับ ครอบคลุมทุกไลฟ์สไตล์ ที่ศูนย์กา...
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง