5 วิธีรับมืออาการปวดหัว

 

หยุดอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งตู้ยา

 


 

 
1 รับน้ำอย่างถูกต้อง
การขาดน้ำคือสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัว แต่ถ้าอยากปัดเป่าไปซะก็ต้องทำมากกว่าแค่ดื่มโฮกๆ คุณต้องดูให้แน่ใจว่าได้รับอีเล็คโทรไลต์ (โปตัสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และคลอไรด์) เพราะกระจายปริมาณของเหลวเซลล์ในร่างกายคุณ  วิธีรับอีเล็คโทรไลต์แบบรวดเร็ว และง่ายดายคือทำสมูตตี้กล้วย การศึกษาพบว่านมเหมาะกับการชดเชยอีเล็คโทรไลต์ในร่างกายมากกว่าเครื่องดื่มออกกำลังกายอื่นๆ ขณะที่กล้วยก็จัดว่าเยี่ยมเพราะมีโปตัสเซียม และโยเกิร์ตที่มีไขมันเต็มที่ก็มีแคลเซียมมากด้วย ดังนั้นให้พยายามดื่มนมทุกวัน
 
2 งดการตื่นสายตอนสุดสัปดาห์
การค้นคว้าจากสถาบันประสาทวิทยามิชิแกนพบว่าระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นตัวสำคัญในการส่งสัญญาณเกิดอาการแปรปรวนแล้วไปกระตุ้นอาการปวด ตารางการนอนแบบประจำสม่ำเสมอ เข้านอนและตื่นตามเวลาเดิมทุกวันนั้นจัดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับให้คงที่ ดังนั้นให้เลี่ยงการนอนตื่นสายวันอาทิตย์เพื่อเลี่ยงอาการปวดหัว
 
3 จัดการแก้ไขเรื่องแมกนีเซียม
คนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนและปวดหัวเป็นประจำมักมีระดับแมกนีเซียมในเลือดและสมองต่ำ โฮลเกรนและผักใบเขียวเข้มจัดเป็นแหล่งแร่ธาตุนี้ รวมทั้งการรับแร่ธาตุเสริมเป็นประจำเพื่อรักษาระดับให้คงที่ การค้นคว้าที่อิตาลีพบว่า 80 % ของกลุ่มสตรีที่เป็นโรคไมเกรนเมื่อรับแมกนีเซียมเสริมวันละ 200 มก. เข้าไปลดอาการไมเกรนและความถี่ลงไปได้เพียบ
 
4 หยุดพักสายตา
วันอันแสนเครียดในที่ทำงานก็ทำให้ปวดหัวได้ โดยเฉพาะอาการปวดเพราะความเครียดซึ่งเกิดจากการเพ่งสายตามองจอคอมพิวเตอร์จัดเป็นสาเหตุทั่วไปที่พบได้ประการหนึ่ง เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะเกิดอาการนี้ขึ้นมาให้เบือนหน้าจากจอแล้วหลับตาสัก 2-3 วินาทีจนกว่าจะผ่อนคลายลง จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือค่อยๆ นวดเปลือกตาวนจากด้านในออกไปด้านนอก เริ่มจากหัวตาไปทางหางตา
 
5 ยาแก้ปวดในจานอาหาร
กินแซลมอนเป็นอาหารในเมนูโปรดของคุณ เพราะเพียบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลกระทบต่อต้านการอักเสบ เหมาะเหม็งต่อการบรรเทาอาการปวดหัว เสิร์ฟกับขิงซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอาการปวดหัว และข้าวกล้องกับแมกนีเซีย

 

 

 

More
หยุดวงจร HIV เริ่มที่เรา! แพทย์ชี้ทุกภาคส่วนต้องร่วมมือ เร่งสร้างความเข้าใจ-ป้องกันถูกวิธี ลดการแพร่ระบาด
GSK เสริมภูมิคุ้มกันทุกวัย หนุน Silver Aging สู่สังคมไทย เนื่องในวันประชากรโลก
คาด 2568 มะเร็งปอดขึ้นเป็นภัยร้ายอันดับหนึ่ง พบหญิงไทยไม่สูบบุหรี่ป่วยติดอันดับ 2 ของโลก
ไขข้อข้องใจ “โรคกระดูกสันหลัง” เกิดจากพันธุกรรม หรือพฤติกรรม?
นวัตกรรม “การผ่าตัดไร้รอยแผล” ทางเลือกใหม่ที่ตอบโจทย์ทั้งผลลัพธ์การรักษาและความงาม
Others
เปิดตัวครั้งแรกในเมืองไทย กับแสตมป์ชุด “Hello Kitty Loves Thailand” The Stamp Collections บนแสตมป์ไทยที่ใช้งานได้จริง!!...
เดอะบอดี้ ช็อป แนะนำ "British Rose Collection"
โปรปังสปาเซ็นวารี ลดสูงสุดประจำปีกับแพ็กเกจราย 6 เดือน และราย 1 ปี ณ สปาเซ็นวารี โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์ฯ เซ็นทรัลเวิลด์
อร่อยระดับพรีเมียมกับอาหารญี่ปุ่นรสเลิศ สัมผัสความเป็นญี่ปุ่นแท้ในสไตล์คลาสสิค ที่ร้าน KI-SHIN Japanese Cuisine
เนสท์เล่จัดงานมอบรางวัล “เนสท์เล่ 3อ. อวอร์ด Challenge” พร้อมเปิดเทรนด์พิชิตสุขภาพดีปี 2020
Latest
iblanc Langsat Sun Protection SPF50 PA++ กันแดดยุคใหม่ เข้าใจทุกผิว เบลอผิว เบลอสิว ไม่อุดตัน
Taylor Swift เซอร์ไพรส์! เตรียมปล่อย The Life of a Showgirl อัลบั้มใหม่ชุดที่ 12 ได้ Sabrina Carpenter ร่วมแจม
TK Park ประกาศผู้ชนะ โครงการ Book on Board #4 ดันเพดานการสร้างสรรค์ และต่อยอดผลงานคนไทย
กรมอนามัย เปิดตัวโครงการประจำปี 2568 “เด็กฉลาดสร้างได้ตั้งแต่แรกเกิด” ส่งเสริมสุขภาพแม่และเด็กไทย
คณะแพทยศาสตร์ มช. เปิดตัว นวัตกรรมหุ่นยนต์ช่วยผ่าตัด ระบบใหม่ New Chapter of Med CMU Robotic Surgery Center แห่งแรกของ...

 

 

Top Hits
“พีพี กฤษฏ์” ขึ้นแท่นพรีเซนเตอร์นมพิสทาชิโอแบรนด์ ซันคิสท์ แบรนด์ระดับโลก พร้อมร่วม ครีเอทเมนูสุดพิเศษด้วยนมพิสทาชิโอที่...
มัดรวมภาพประทับใจจากงาน เนสกาแฟ โกลด์ เครมมา คอลแลปส์ แจ็คสัน หวัง เนรมิต “เดอะ ไฟน์เนส แมนชั่น”
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
“เก้า - สุภัสสรา” ชวนช้อปสนุกสุดฟิน กับบัตรเครดิต เซ็นทรัล เดอะวัน สิทธิพิเศษเหนือระดับ ครอบคลุมทุกไลฟ์สไตล์ ที่ศูนย์กา...
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง