5 วิธีรับมืออาการปวดหัว

 

หยุดอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งตู้ยา

 


 

 
1 รับน้ำอย่างถูกต้อง
การขาดน้ำคือสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัว แต่ถ้าอยากปัดเป่าไปซะก็ต้องทำมากกว่าแค่ดื่มโฮกๆ คุณต้องดูให้แน่ใจว่าได้รับอีเล็คโทรไลต์ (โปตัสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และคลอไรด์) เพราะกระจายปริมาณของเหลวเซลล์ในร่างกายคุณ  วิธีรับอีเล็คโทรไลต์แบบรวดเร็ว และง่ายดายคือทำสมูตตี้กล้วย การศึกษาพบว่านมเหมาะกับการชดเชยอีเล็คโทรไลต์ในร่างกายมากกว่าเครื่องดื่มออกกำลังกายอื่นๆ ขณะที่กล้วยก็จัดว่าเยี่ยมเพราะมีโปตัสเซียม และโยเกิร์ตที่มีไขมันเต็มที่ก็มีแคลเซียมมากด้วย ดังนั้นให้พยายามดื่มนมทุกวัน
 
2 งดการตื่นสายตอนสุดสัปดาห์
การค้นคว้าจากสถาบันประสาทวิทยามิชิแกนพบว่าระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นตัวสำคัญในการส่งสัญญาณเกิดอาการแปรปรวนแล้วไปกระตุ้นอาการปวด ตารางการนอนแบบประจำสม่ำเสมอ เข้านอนและตื่นตามเวลาเดิมทุกวันนั้นจัดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับให้คงที่ ดังนั้นให้เลี่ยงการนอนตื่นสายวันอาทิตย์เพื่อเลี่ยงอาการปวดหัว
 
3 จัดการแก้ไขเรื่องแมกนีเซียม
คนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนและปวดหัวเป็นประจำมักมีระดับแมกนีเซียมในเลือดและสมองต่ำ โฮลเกรนและผักใบเขียวเข้มจัดเป็นแหล่งแร่ธาตุนี้ รวมทั้งการรับแร่ธาตุเสริมเป็นประจำเพื่อรักษาระดับให้คงที่ การค้นคว้าที่อิตาลีพบว่า 80 % ของกลุ่มสตรีที่เป็นโรคไมเกรนเมื่อรับแมกนีเซียมเสริมวันละ 200 มก. เข้าไปลดอาการไมเกรนและความถี่ลงไปได้เพียบ
 
4 หยุดพักสายตา
วันอันแสนเครียดในที่ทำงานก็ทำให้ปวดหัวได้ โดยเฉพาะอาการปวดเพราะความเครียดซึ่งเกิดจากการเพ่งสายตามองจอคอมพิวเตอร์จัดเป็นสาเหตุทั่วไปที่พบได้ประการหนึ่ง เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะเกิดอาการนี้ขึ้นมาให้เบือนหน้าจากจอแล้วหลับตาสัก 2-3 วินาทีจนกว่าจะผ่อนคลายลง จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือค่อยๆ นวดเปลือกตาวนจากด้านในออกไปด้านนอก เริ่มจากหัวตาไปทางหางตา
 
5 ยาแก้ปวดในจานอาหาร
กินแซลมอนเป็นอาหารในเมนูโปรดของคุณ เพราะเพียบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลกระทบต่อต้านการอักเสบ เหมาะเหม็งต่อการบรรเทาอาการปวดหัว เสิร์ฟกับขิงซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอาการปวดหัว และข้าวกล้องกับแมกนีเซีย

 

 

 

More
รพ.เจริญกรุงประชารักษ์ เปิดศูนย์ศัลยกรรมหัวใจและทรวงอกครบวงจร
W9 แนะปรับวิถีชีวิตใหม่ พิชิต “โรคอ้วน” ปัญหาสุขภาพระดับโลก
ภูมิแพ้รุนแรงเฉียบพลัน อันตรายถึงชีวิต
แสงช่วงยูวีซี ยับยั้งเชื้อไวรัสโคโรนาในอากาศและบนพื้นผิว
รวมมาให้ 9 ความเชื่อจริงชัวร์หรือมั่วนิ่ม การปฏิบัติตัวช่วง COVID-19
Others
โบกมือบ๊ายบาย 6 มะเร็งสุดฮิตด้วยการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต
ลาซาด้า ฉลองก้าวแรกครบรอบ 6 ปีในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ด้วยงานวิ่งการกุศล ‘Born to Run’
คุณแม่ริต้า ออราพุ่ง อุ้มท้อง 5 เดือนครึ่ง ลุยธุรกิจปังปุริเย่!! เปิดตัวน้ำหอมกลิ่นใหม่ของ “ออกานิก้า” รับเทศกาลแห่งความ...
วิ่งเพื่อเด็กทุกคนได้มี #โอกาสที่เท่าเทียม ในงานวิ่งการกุศลครั้งประวัติศาสตร์ UNICEF LINE Run
กูร์เมต์ สตรีทฟู้ด แฟร์ ในงานเทศกาลอาหารและไวน์ระดับโลก ครั้งที่ 20 โรงแรมอนันตรา สยาม กรุงเทพ
Latest
137 ดีกรี ชวนลิ้มลองไอศกรีมเพื่อสุขภาพจากนมอัลมอนด์ แบรนด์ใหม่ “แฮปปี้ แอดดี้”  
เต็มอิ่มแบบพรีเมียม กับบุฟเฟ่ต์แชมเปญบรั้นช์ ห้องอาหารอูโนมาส
ยอดนักสืบจิ๋วโคนัน ทัศนศึกษามรณะ (ภาคสีแดงก่ำ - ภาคความรักสีแดง)
Yael Shelbia  นางแบบ นักแสดง และทหารหญิงชาวอิสราเอล สาวผู้มีใบหน้าสวยที่สุดประจำปี 2020
“พัตเตอร์” หรือ “สรวิชญ์” จากซีรีส์มาแรง “พฤติการณ์ที่ตาย”

 

 

Top Hits
รู้จักเนื้อวัว 3 สัญชาติที่ถูกปากคนไทยมากๆ
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Good Girl Collector Edition Velvet Fatale กลิ่นหอมที่เปรียบเสมือนอาวุธแห่งความเย้ายวนที่ร้ายแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
X-MEN: DARK PHOENIX: จุดสูงสุดที่แท้จริงแห่งตำนานเอ็กซ์-เม็น
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง