หุ่นเพรียวสวย สุขภาพดี เริ่มที่สองขา เคล็ดไม่ลับของนางฟ้านักปั่น “หวานหวาน-อรุณณภา”

 

ด้วยความที่เป็นนักกีฬามาก่อน บวกกับความชื่นชอบออกกำลังกาย ทำให้ “หวานหวาน-อรุณณภา พาณิชจรูญ” กลายเป็นไรเดอร์สาวที่น่าจับตามองและได้รับความสนใจมากที่สุดคนหนึ่งในวงการจักรยาน เพราะนอกจากจะมีความมุ่งมั่นจริงจังและขยันฝึกซ้อม เธอยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ ท

 


 

ออกกำลังกายหักโหม ได้ผลเสียมากกว่าผลดี
             “เมื่อก่อนหวานออกกำลังกายทนมาก อีกอย่างเป็นคนที่เผาผลาญยาก เลยคิดว่าการออกกำลังกายหนักๆ จะสามารถทำให้มีหุ่นสวยได้  ว่างเมื่อไหร่ ต้องออกกำลังกาย หวานชอบเล่นกีฬาเอ้าท์ดอร์มาก ไม่ว่าจะวิ่ง ขี่ม้า ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล ทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ขยับร่างกาย หวานเคยวิ่งมาราธอนด้วย แต่ตอนนั้นไม่ศึกษาการวิ่งให้ดีก่อน เจอสนามก็วิ่งเลย ทำให้บาดเจ็บ อาการบาดเจ็บสะสมมาเรื่อยๆ จนวันหนึ่งก็วิ่งไม่ได้เลย เดินไม่ได้อยู่ 3 วัน ไปหาหมอ หมอบิดเข่า เจ็บมาก ทุกวันนี้ก็ยังต้องไปหาหมออยู่นะคะ”
รักการปั่นเป็นชีวิตจิตใจ 
             “หวานชอบออกำลังกาย แต่พอรู้ว่าเข่าเริ่มเสีย เลยหันมาปั่นจักรยาน  โดยมีพี่เอก (ณัฐกฤษฎ์ ทิวไผ่งาม) เป็นเทรนเนอร์คอยให้ความรู้และคำแนะนำ พี่เอกบอกว่าจักรยานไม่ส่งผลกับข้อเข่า ตอนแรกหวานก็งง เพราะคิดว่าคนปั่นจักรยานใช้เข่า แต่พอศึกษาดีๆ ถึงได้รู้ว่ามันใช้สะโพกมากกว่า ยกเว้นเวลายืนหรือโยก ถ้าเราเข้าใจหลักการ ก็ไม่ได้ทำให้บาดเจ็บอะไร หลังๆ มานี้หวานเริ่มเข้าใจมากขึ้น เพราะนอกจากจะได้ความรู้จากโค้ช หวานก็ไปซื้อหนังสือมาอ่านเองด้วย เพราะคิดว่าถ้าจะจริงจัง เราก็ต้องมีความรู้และขยันฝึกซ้อมเยอะๆ”

 

 


 

ปั่นอย่างไรให้ปลอดภัย Trick ดีๆ จากหวานหวาน
             “หลายคนกังวลว่าการปั่นจักรยานจะเป็นอันตราย ยิ่งต้องปั่นในเมืองใหญ่ ไม่มีทางจักรยานด้วย ยิ่งน่ากลัว  ก็ต้องระมัดระวังค่ะ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นจะปั่นจักรยานแบบจริงจัง ก่อนอื่นต้องเลือกปรับขนาดและระยะของจักรยานให้เข้ากับสรีระร่างกายของผู้ใช้ก่อน จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ อาการปวดจากการปั่นนานๆ ได้  และสิ่งที่ต้องคำนึง คือ การแต่งตัว พยายามอย่าใส่ชุดดำ เลือกเสื้อผ้าที่มีสีโทนสว่าง และอย่าลืมใส่หมวกกันน็อค ต้องเลือกที่เข้ากับรูปศีรษะของเรา และต้องคลุมท้ายทอยด้วย เพราะถ้าไม่มีข้างหลังซัพพอร์ตจะอันตรายมาก ไฟหลังติดให้เยอะ เพราะบางครั้งรถยนต์ที่ตามมามองไม่เห็น ถุงมือก็ควรใส่ เพราะเวลาล้มต้องเอามือลง เสื้อแขนยาวกันยูวี หรือปลอกแขน ผ้าปิดหน้า แว่นกันยูวี นอกจากจะป้องกันแสงแดด ยังเอาไว้ป้องกันฝุ่น หรือแมลงเข้าตาอีกด้วย หลายคนปั่นๆ อยู่แล้วมีแมลงเข้าตาทำให้ล้มได้ ในกรณีไปต่างจังหวัดที่ไกลๆ ก็ควรจะมีคนขับรถเซอร์วิสให้ เป็นรถที่มีแฮตช์แบ็คข้างหลัง มียางอะไหล่เปลี่ยน มีที่ปั๊มลม ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นก็เอาจักรยานขึ้นรถได้เลย”

 


 


ผลงานล่าสุด
-ละครเรื่อง หัวใจปฐพี ช่อง 3
-พิธีกรรายการ สีสันบันเทิง ช่อง 3 และรายการ อยู่เป็น ลืมป่วย ทางช่อง  Amarin TV
-ติดตามความเคลื่อนไหวและอัพเดทเส้นทางการปั่นจักรยานของเธอได้ที่
FanPage : https://www.facebook.com/Varnvarnsweety และ IG : @sweetvarnvarn

 

 

 

More
แจ็ค - กิตติศักดิ์ เผย รับบทกู้ภัยในซีรีส์ INSTINCT ซ่อน ล่า หน้าสัตว์ บางซีนเจอภาพติดตา ต้องรอโอ้ย!!
“มาริโอ้” รับอินบท “แก้ว” ติดสำเนียงเหน่อสุพรรณกลับบ้าน ในภาพยนตร์ฟอร์มยักษ์แห่งปี “ขุนแผน ฟ้าฟื้น”
“มะเหมี่ยว-พรชดา” ยอมรับ! บทสาวห้าว “สี่ไม้คาน” ไม่ง่าย!
“วิว” เป็นทุกอย่างให้ “แม่มดเจ้าเสน่ห์” กิจกรรมแน่น..คืนกำไรผู้ชม
ชมพู่-อารยา แสดง“ตุ๊ดซี่ส์ เดอะมูฟวี่” ปะทะครบแก๊ง “เพชร-เต๋อ-ปิงปอง-พีค”
Others
“จะดีแค่ไหนถ้าดีไซน์รองเท้า Havaianasได้เอง...กับงาน MYOH : Make Your Own HAVAIANAS“
‘คิมฮยอนจุง’ เข้ากรมฯ แล้ว พร้อมเขียนจดหมายบอกลาแฟนคลับ
เปิดตัวคอนเสิร์ต “รวมวงธงไชย” สุดอลังการ “เบิร์ด” ขนความสุขใจ พร้อมเกสต์มอบความสุขล้นงาน
ทาโก้ เบลล์” รุกตลาดฝั่งธนฯ ผุดสาขาใหม่ล่าสุดที่เซ็นทรัลพลาซ่า ปิ่นเกล้า จัดเต็มเมนูใหม่ “ชิก สตาร์ ท้าแซ่บ” เอาใจคนไทย
Origins ส่ง 2 ผลิตภัณฑ์ พิสูจน์ผิวอ่อนเยาว์ แก้ปัญหาจุดเปลี่ยนของวัย
Latest
โครงการก้าว ชวนคนไทยรวมพลังเพื่อช่วย 7 โรงพยาบาลภาคใต้ พร้อมแชร์เรื่องราวความขาดแคลนที่มีความต้องการอย่างเร่งด่วน
เดวิด เบ็คแฮม ตำนานนักฟุตบอลระดับโลก ร่วมกับอาดิดาส ออกแบบรองเท้ารุ่นพิเศษที่มีชื่อว่า อัลตร้าบูสท์ ไนน์ทีน ดีบีไนตี้ไน...
"ศูนย์บริการสุขภาพ" คณะสหเวชศาสตร์ ม.ธรรมศาสตร์ คว้าใบรับรองความสามารถ ห้องปฏิบัติการตามมาตรฐาน ISO 15189:2012 และ 1519...
LINE STICKERS ร่วมกับ ซาบีน่า นำ 8 คาแรคเตอร์สุดฮอต สร้างสรรค์คอลเลคชั่นสุดน่ารักบนสินค้าชุดชั้นในไฮสตรีทแบรนด์
โอเพนนิ่ง อินฟินิตี้ คลินิก บาย ดร. ปาล์ม @ ไทยซินสแควร์ เอกมัย

 

 

Top Hits
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
รู้จักเนื้อวัว 3 สัญชาติที่ถูกปากคนไทยมากๆ
Good Girl Collector Edition Velvet Fatale กลิ่นหอมที่เปรียบเสมือนอาวุธแห่งความเย้ายวนที่ร้ายแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
เธอคือใคร? Hailey Baldwin สาวที่ Justin คิสในไอจี
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี