หุ่นเพรียวสวย สุขภาพดี เริ่มที่สองขา เคล็ดไม่ลับของนางฟ้านักปั่น “หวานหวาน-อรุณณภา”

 

ด้วยความที่เป็นนักกีฬามาก่อน บวกกับความชื่นชอบออกกำลังกาย ทำให้ “หวานหวาน-อรุณณภา พาณิชจรูญ” กลายเป็นไรเดอร์สาวที่น่าจับตามองและได้รับความสนใจมากที่สุดคนหนึ่งในวงการจักรยาน เพราะนอกจากจะมีความมุ่งมั่นจริงจังและขยันฝึกซ้อม เธอยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ ท

 


 

ออกกำลังกายหักโหม ได้ผลเสียมากกว่าผลดี
             “เมื่อก่อนหวานออกกำลังกายทนมาก อีกอย่างเป็นคนที่เผาผลาญยาก เลยคิดว่าการออกกำลังกายหนักๆ จะสามารถทำให้มีหุ่นสวยได้  ว่างเมื่อไหร่ ต้องออกกำลังกาย หวานชอบเล่นกีฬาเอ้าท์ดอร์มาก ไม่ว่าจะวิ่ง ขี่ม้า ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล ทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ขยับร่างกาย หวานเคยวิ่งมาราธอนด้วย แต่ตอนนั้นไม่ศึกษาการวิ่งให้ดีก่อน เจอสนามก็วิ่งเลย ทำให้บาดเจ็บ อาการบาดเจ็บสะสมมาเรื่อยๆ จนวันหนึ่งก็วิ่งไม่ได้เลย เดินไม่ได้อยู่ 3 วัน ไปหาหมอ หมอบิดเข่า เจ็บมาก ทุกวันนี้ก็ยังต้องไปหาหมออยู่นะคะ”
รักการปั่นเป็นชีวิตจิตใจ 
             “หวานชอบออกำลังกาย แต่พอรู้ว่าเข่าเริ่มเสีย เลยหันมาปั่นจักรยาน  โดยมีพี่เอก (ณัฐกฤษฎ์ ทิวไผ่งาม) เป็นเทรนเนอร์คอยให้ความรู้และคำแนะนำ พี่เอกบอกว่าจักรยานไม่ส่งผลกับข้อเข่า ตอนแรกหวานก็งง เพราะคิดว่าคนปั่นจักรยานใช้เข่า แต่พอศึกษาดีๆ ถึงได้รู้ว่ามันใช้สะโพกมากกว่า ยกเว้นเวลายืนหรือโยก ถ้าเราเข้าใจหลักการ ก็ไม่ได้ทำให้บาดเจ็บอะไร หลังๆ มานี้หวานเริ่มเข้าใจมากขึ้น เพราะนอกจากจะได้ความรู้จากโค้ช หวานก็ไปซื้อหนังสือมาอ่านเองด้วย เพราะคิดว่าถ้าจะจริงจัง เราก็ต้องมีความรู้และขยันฝึกซ้อมเยอะๆ”

 

 


 

ปั่นอย่างไรให้ปลอดภัย Trick ดีๆ จากหวานหวาน
             “หลายคนกังวลว่าการปั่นจักรยานจะเป็นอันตราย ยิ่งต้องปั่นในเมืองใหญ่ ไม่มีทางจักรยานด้วย ยิ่งน่ากลัว  ก็ต้องระมัดระวังค่ะ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นจะปั่นจักรยานแบบจริงจัง ก่อนอื่นต้องเลือกปรับขนาดและระยะของจักรยานให้เข้ากับสรีระร่างกายของผู้ใช้ก่อน จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ อาการปวดจากการปั่นนานๆ ได้  และสิ่งที่ต้องคำนึง คือ การแต่งตัว พยายามอย่าใส่ชุดดำ เลือกเสื้อผ้าที่มีสีโทนสว่าง และอย่าลืมใส่หมวกกันน็อค ต้องเลือกที่เข้ากับรูปศีรษะของเรา และต้องคลุมท้ายทอยด้วย เพราะถ้าไม่มีข้างหลังซัพพอร์ตจะอันตรายมาก ไฟหลังติดให้เยอะ เพราะบางครั้งรถยนต์ที่ตามมามองไม่เห็น ถุงมือก็ควรใส่ เพราะเวลาล้มต้องเอามือลง เสื้อแขนยาวกันยูวี หรือปลอกแขน ผ้าปิดหน้า แว่นกันยูวี นอกจากจะป้องกันแสงแดด ยังเอาไว้ป้องกันฝุ่น หรือแมลงเข้าตาอีกด้วย หลายคนปั่นๆ อยู่แล้วมีแมลงเข้าตาทำให้ล้มได้ ในกรณีไปต่างจังหวัดที่ไกลๆ ก็ควรจะมีคนขับรถเซอร์วิสให้ เป็นรถที่มีแฮตช์แบ็คข้างหลัง มียางอะไหล่เปลี่ยน มีที่ปั๊มลม ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นก็เอาจักรยานขึ้นรถได้เลย”

 


 


ผลงานล่าสุด
-ละครเรื่อง หัวใจปฐพี ช่อง 3
-พิธีกรรายการ สีสันบันเทิง ช่อง 3 และรายการ อยู่เป็น ลืมป่วย ทางช่อง  Amarin TV
-ติดตามความเคลื่อนไหวและอัพเดทเส้นทางการปั่นจักรยานของเธอได้ที่
FanPage : https://www.facebook.com/Varnvarnsweety และ IG : @sweetvarnvarn

 

 

 

More
เตรียมพบ มุก-พิชานา"!!! ในผลงานการแสดงที่ร่วมกับ โมโน ออริจินัล
“แอนดริว” โชว์สวีทหวาน “นุ่น” เซอร์ไพรส์แฟนคลับใน “วุ่นรักรักข่าว”
AIS PLAY ส่งซีรีส์เรื่องใหม่ “คลับสะพานฟาย” 8 เรื่อง 8 รสชาติ เริ่มตอนแรก 28 ก.พ.นี้ 5 ทุ่มตรง
จับตาหนุ่มฮอตมาแรงปี 2020  “มิว-กลัฟ” จาก TharnType The Series เกลียดนักมาเป็นที่รักกันซะดี ๆ
แจ็ค - กิตติศักดิ์ เผย รับบทกู้ภัยในซีรีส์ INSTINCT ซ่อน ล่า หน้าสัตว์ บางซีนเจอภาพติดตา ต้องรอโอ้ย!!
Others
‘เจสซี เจ’ ชี้แหล่งช็อปท็อป 8 ในลอนดอน สำหรับคอแฟชั่นในช่วงคริสต์มาส
ปรบมือรัวๆ ลูกโลกทองคำ เคท –ลีโอนาร์โด นำชายและสมทบหญิง ควงคู่กันคว้ารางวัลใหญ่
“พุฒ-จุ๋ย-กฤษณ์” ชวนลูกค้า ‘เอไอเอส’ รับโชค 2 ชั้น
เคทีซีเปิดตัวไดนิ่ง ไกด์ บุ๊ค “GLAM” : The Trendicious Restaurants กับ 50 ร้านสุดเทรนด์
มิกกี้-นนท์ อัลภาชน์ แนะบำรุงอย่างไร ให้สตรอง!! จากภายในสู่ภายนอก
Latest
เปิดวาร์ปหมอความงาม หมอแจง เจ้าของคลีนิก Sincere Clinic
กูร์เมต์ มาร์เก็ต และ โฮม เฟรช มาร์ท ชวนคนไทย สนับสนุนผลผลิตเกษตรกรไทย ในงาน “คัดไทย ผลไม้ไทย 2020”
แสงช่วงยูวีซี ยับยั้งเชื้อไวรัสโคโรนาในอากาศและบนพื้นผิว
อีโอ ไลฟ์เมด บริจาคเครื่องช่วยหายใจแรงดันเชิงบวกและหน้ากากอนามัย โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
เปิดตัวรองเท้า XLARGE×Teva® Hurricane XLT2

 

 

Top Hits
รู้จักเนื้อวัว 3 สัญชาติที่ถูกปากคนไทยมากๆ
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
Good Girl Collector Edition Velvet Fatale กลิ่นหอมที่เปรียบเสมือนอาวุธแห่งความเย้ายวนที่ร้ายแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง
เธอคือใคร? Hailey Baldwin สาวที่ Justin คิสในไอจี